Joana Menezes Nunes , médica endocrinologista das unidades do Hospital da Luz de Arrábida, Guimarães e Vila Real, foi a especialista entrevistada no mais recente podcast da My Obesidade , plataforma online que conta com a participação da comunidade médica para debater as principais questões relacionadas com a obesidade. “ Como manter o peso saudável em confinamento? ” foi o tema em destaque na rubrica, em que Joana Menezes Nunes explica as causas e os perigos de se deixar de ter rotinas, além dar conselhos úteis para lidar com o confinamento de forma a preservar-se a saúde. A pandemia de COVID-19 veio alterar hábitos e rotinas e o confinamento tem levado geralmente a uma vida mais sedentária, muitas vezes preenchida por experiências culinárias calóricas e consumo de alimentos ricos em açúcares e gorduras. As consequências são ainda mais nefastas para quem tem doenças crónicas, verificando-se um pior controlo metabólico da diabetes, por exemplo, bem como excesso de peso generalizado e tensões arteriais elevadas. “Um bom peso equivale a um bom risco cardiovascular”, afirma a especialista, salientando que a decisão de adotar e/ou manter um estilo de vida mais saudável tem de partir de cada um de nós: “Quanto mais informação credível a pessoa tiver, mais apta está para tomar as melhores decisões”. Por isso, Joana Menezes Nunes alerta para a importância de saber ler os rótulos dos alimentos (algo que é decisivo no momento de fazer compras), conhecer a dieta mediterrânica e cumprir uma dieta equilibrada , com variedade de alimentos. É também fundamental manter as consultas médicas e os rastreios de rotina, acrescentou. Como fazer a gestão da comida em tempos de confinamento? A especialista do Hospital da Luz deixa algumas regras para se conseguir uma boa gestão doméstica da nossa alimentação enquanto durar a fase de confinamento: Organizar bem a despensa em casa, colocando os produtos mais calóricos e tentadores mais longe ou mesmo fora do alcance da vista; Fazer sempre uma lista de compras em que estejam incluídos legumes, hortaliças e fruta; Ler os rótulos dos alimentos e saber interpretar o que lá está escrito; Beber muita água; Fazer uma dieta equilibrada. Como manter o peso saudável em confinamento
